Programme Ménopause - bouger en douceur, retrouver de l’énergie

Des séances courtes et sans impact pour naviguer la ménopause sereinement : renforcement musculaire, sommeil, articulations, périnée, moral.

• Séances 10 à 30 min, adaptables selon l’énergie du jour
• Cardio doux, renforcement, mobilité & périnée pensés pour la ménopause
• Objectifs : mieux dormir, articulations plus souples, sangle abdominale renforcée, moral en hausse
• Parcours guidé semaine par semaine, sans impact
• Accès sur mobile, tablette & Télévision quand vous voulez

Le Programme:

• Durée : 6 semaines (avancez à votre rythme)
• Routines : 4 axes – Cardio doux • Renfo • Yoga/Mobilité • Périnée
• Matériel : tapis + élastique (optionnel)
• Niveau : Tous niveaux de débutantes à sportives

Résultats pendant le programme 

• Retrouver de la vitalité sans vous épuiser
• Sommeil et apaisement des bouffées de chaleur (outils respiratoires)
• Articulations plus confortables, dos mieux soutenu
• Ventre déssiné, respect du périnée
• Sentiment de bien-être et de confiance au quotidien

Le Guide Complet Ménopause

• Accès à mon application :
  • Téléchargement 
  • Diffusion sur Télévision
• Accès à mon studio en ligne inclus:
  • + 300 routines cardio, renfo, souplesse
  • + 30 recettes Faciles et Équilibrées
  • Mes Routines bien-être 

Ma méthode douce et efficace, sans impact, pour respecter votre corps

Romina A. ⭐⭐⭐⭐⭐

"Quand à 40 ans on nous annonce qu'on est en péri-ménopause, qu'on voit son corps changer, gonfler, qu'on dort mal, qu'on a des bouffées de chaleur, votre programme a été une réelle bouée de secours pour moi. J'ai appris à regarder mon corps et à le traiter avec douceur. Depuis près de 8 mois maintenant, j'ai fait entrer une pratique sportive douce dans ma vie."

Anne D. ⭐⭐⭐⭐⭐

"Après avoir accepté de lâcher prise sur de la pratique sportive "dure" par peur de prendre du poids à la ménopause, j'ai tout gagné : du plaisir, du temps, de la connexion, de la variété, de l'autonomie. Je ne peux plus m'en passer. Je ressens un très grand bien-être intérieur, une bien meilleure connexion à mon corps et à ses besoins."

Dominique H. ⭐⭐⭐⭐⭐

"Vos séances, votre pédagogie, votre douceur, votre professionnalisme, votre approche ont changé mon quotidien, et combien cela me rend heureuse 🥰 Un tout grand merci à vous !"

Nathalie M. ⭐⭐⭐⭐⭐

"Cela fait maintenant plus de six semaines que je suis le programme Ménopause et mon dos me fait beaucoup moins, voire plus souffrir. C'est un grand changement pour moi. Merci beaucoup pour le programme qui m'a redonné envie de suivre des cours de gym."

Sandra P. ⭐⭐⭐⭐⭐

"Merci pour la qualité et le sérieux de vos cours. Muscles qui s'allongent, moins de tension dans le périnée, moins de douleur et plus d'allant au quotidien, plus de confiance en moi et de bien-être corporel qui retentit sur l'état général."

Nathalie A. ⭐⭐⭐⭐⭐

"Je subis beaucoup d'inconfort depuis la ménopause, plein de bobos musculaires. Depuis un peu plus d'un mois et demi, sans que cela soit douloureux, tout en douceur, je sens que j'ai regagné en bonne forme et tonicité et que mon périnée est beaucoup plus solide. Mon ostéopathe a constaté que je regagnais beaucoup en mobilité. Je suis pleine de gratitude pour le travail que tu nous partages."

Charlotte V. ⭐⭐⭐⭐⭐

"Je n'ai jamais réussi à tenir sur le long terme une activité physique. Je vous ai découvert sur Instagram et j'ai tout de suite adhéré à votre approche. Depuis je suis devenue accro… Je fais des routines tous les matins. Vous faites un travail formidable, très bienveillant."

Nathalie B. ⭐⭐⭐⭐⭐

"Ton programme ménopause est super bien, j'aime toutes les routines proposées merci à toi pour tout. J'ai trouvé de l'amélioration sur mes raideurs des jambes et mes maux de dos."

Celia B. ⭐⭐⭐⭐⭐

"Je me sens mieux dans mon corps, moins de douleur, plus d'énergie. Et surtout je bouge tous les jours, tous les matins je fais 5 minutes d'étirements. Et j'ai envie de bouger !"

Karin V. ⭐⭐⭐⭐⭐

"J'adore les cours même si certains exercices sont encore difficiles pour moi. Je sens des progrès chaque fois que je les fais. Les exercices sont doux mais intenses. On sent beaucoup de bienveillance. Merci pour tout ça 😊"

Celine L. ⭐⭐⭐⭐⭐

"Mon corps est beaucoup plus souple et moins de douleurs. Exercices simples et efficaces."

CELINE P. ⭐⭐⭐⭐⭐

"Cela fait un an que j'ai repris assidument le sport, les cours en ligne me conviennent très bien le matin tôt avec des formats 20/30 minutes. Mon but est de me renforcer et de m'assouplir. Merci"

Marie-Audrey N. ⭐⭐⭐⭐⭐

"J'adore les routines, vraiment !"

Fanny D. ⭐⭐⭐⭐⭐

"Vous réussissez à encourager sans être invasive. Une fois le programme fini je pense le poursuivre et peut-être tenter le studio."

Isabelle Q. ⭐⭐⭐⭐⭐

"Bravo ! Vous êtes top !"